【开学前你要知道的事01】军训指南来啦！

北京金融科技学院

2026年军训指南

即将换上迷彩服的你，想必对军训满怀期待，也夹杂几分忐忑。军训固然艰苦，却也是一段意义非凡的成长旅程。 这份来自北京金融科技学院的军训小贴士，送给即将奔赴训练场的你，愿它能为你带去一份温暖与力量！

PART 01 训练篇

01

穿搭小技巧

军训标配校服裤普遍腰围宽松，不合身的衣服容易影响站姿与队列风貌。

同学们可以准备一根简约皮带。 发型优先选择高马尾发型，相比丸子头更加通风透气，告别闷热出汗，清爽适配军训节奏。发尾可适量喷洒头发防晒喷雾，防止发丝干枯晒黄。针对细碎乱发，用透明睫毛膏轻轻梳理，隐形定型、干净利落。若帽子易滑落、不服帖，可用四枚黑色小发夹呈X型交叉固定帽檐，隐形防滑；也可先扎发带再戴帽子，双重固定，杜绝训练中帽子移位的尴尬。

02

饮食补给到位

早餐是军训全天的能量核心，切勿敷衍应付。北金科食堂早餐美味丰盛种类丰富，总能勾起你的干饭欲望，让你不愿错过每一顿早餐。像体质偏弱、容易低血糖的同学，可在口袋常备几颗水果糖，头晕乏力时及时补充糖分，快速恢复状态。同时，操场饮水点偶有排队，建议自备大容量水杯，随时补充凉白开，科学解暑、杜绝脱水。

03

硬核防晒攻略

高倍数防晒组合： 选择防水防汗、高倍数的防晒产品。出门前 20 分钟涂抹到位，休息间隙适时补涂。

防汗小技巧： 可在军训帽内圈粘贴隐形防汗条，既能吸走额头汗水防止流进眼睛，又能减少发际线长痘。

04

防暑与身体预警

识别中暑征兆： 若出现头晕、恶心、出冷汗、视线模糊等状况，切勿因面子硬撑，第一时间向教官请假报告。应急处理： 迅速转移到阴凉通风处，解开衣扣，补充电解质水，并用湿毛巾冷敷额头与颈部。

05

脚部水泡与晒伤应对

水泡处理： 磨出水泡后切忌用手撕扯，较小水泡可贴防磨贴，较大水泡建议到校医室进行无菌抽液和包扎。皮肤晒伤： 皮肤泛红发烫时避免用热水冲洗，先冷敷降温，再涂抹修护乳液。

PART 02 装备篇

1、防晒霜/防晒喷雾

2、驱蚊水

3、湿纸巾（建议小包，方便携带）

4、小电扇

5、创口贴

6、糖（防止低血糖）

7、纸巾（抽纸/小包，抽纸放宿舍，小包放身上）

8、橡皮筋、梳子（女生必备）

9、杯子（大容量！）

10、毛巾（两条、一条洗脸、一条洗澡）

11、头发免洗喷雾（不爱洗头可以买）

12、袜子（要买中筒棉袜，不然会磨脚）

13、冰凉喷雾（喷到衣服和身上很凉快）

14、拖鞋

15、润喉糖

16、牙刷、牙膏、牙杯

17、睡衣

18、衣架

19、藿香正气水（防止中暑）

20、脸盆（建议买折叠的，比较好方便携带）

21、换洗衣服

22、短袖

23、感冒药（用来预防）

24、云南白药

PART 03 心态篇

01

正向心理暗示

拒绝无谓焦虑： 告别军训抵触情绪，不妨将其看作一次难得的高强度有氧拉练与汗水排毒，心态平稳更有利于体能恢复。

专注当下节奏： 站军姿或进行重复动作时，不要频繁看表或关注余下时间，把注意力放在呼吸与姿势调整上，时间过得更快。

02

身份转换与自我沉淀

享受集体氛围： 褪去刚入学的慌乱与拘谨，以更成熟的心态去感受与同窗并肩作战的纯粹，在汗水中收获更深厚的友情。

合理释放压力： 结束一天的训练后，可以通过听音乐、适度拉伸或与室友闲聊来解压，保持良好的情绪循环。

2025年军训轻松时刻

很多小伙伴一想到军训，就脑补全程暴晒训练，心里直打鼓。

实话实说，军训确实会有点累，站军姿、练队列免不了流汗晒黑，但它真的一点都不枯燥！

训练间隙欢乐拉歌、夜晚才艺秀、热闹的文艺汇演轮番上线。

唱歌、表演、趣味小游戏应有尽有，和刚认识的新同学一起放声欢笑，氛围感直接拉满。一边磨炼意志，一边解锁新朋友，收获满满的集体回忆。

结语

虽然这是大学里的第一场军训，但是完全不用焦虑，带上这份指南，我们完全能够应对自如，一起来迎接属于你的军训时光吧！